Lichaamsgerichte psychotherapie > Vormen van meditatie

 

In de therapie kan ik gebruik maken van actieve en passieve meditaties.

 

"Actieve meditaties”

Dit zijn meditaties op muziek. 

Door vóór een meditatie eerst iets actiefs te doen (zoals bewegen, dansen, hummen, ademen, geluid maken) hebben we de mogelijkheid om alle herinneringen die opgeslagen zijn in ons onderbewuste te activeren. Deze opgeslagen herinneringen verhinderen ons de stilte te bereiken die diep in ons verborgen ligt. Nadat we onszelf in beweging gebracht en uitgedrukt hebben volgt ontspanning als vanzelf en kunnen we de stilte toelaten, en gevoelens, gedachten en sensaties gadeslaan. In deze toestand van ontspanning vindt meditatie plaats. Door je in het actieve deel te begeven, wordt de weg naar binnen voorbereid.

 

"Passieve meditaties”

Daarnaast zijn er de meditaties waarbij vooral het observerend vermogen wordt getraind. Vaak beginnen deze methoden met concentratie, bijvoorbeeld op de ademhaling, en vervolgens laat je deze concentratie los, om over te gaan op een rustige observatie van de gedachten en gewaarwordingen die zich voordoen in lichaam en geest. Voorbeelden zijn zazen, vipassana, transcendente meditatie.